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立冬补冬补嘴空!补过头消化不良,中医教你3穴道肠胃畅通

马光中医 2022-11-07 | 浏览数 36,337 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/马光中医崇学院 黄千瑞医师】

立冬补冬的由来



立冬,是一年二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气,通常是11月7日或11月8日。《月令七十二候集解:记载:“立,建始也。冬,终也,万物收藏也。”因此,时节适逢万物避寒,农作物秋收后到冬日收藏以利来年。
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而民间也有“立冬补冬,补嘴空”的俚语,就是提醒民众透过食补来补充营养恢复体力,养精蓄锐为年后做准备。可是现今已非传统农业社会,需要依靠大量劳力,满街的姜母鸭、羊肉炉、药膳排骨,让人随时食指大动,却又时常听到民众吃补后产生许多不适症状。

青少年吃补结果冒痘痘,青壮年吃补口干舌燥甚至咽痛失声或者月经不来,银发族吃补失眠便秘或痔疮出血等,皆是提醒民众补错了更伤身,失去了进补养生的初衷。到底该怎么进补才是正确的呢?

如何正确进补



1.了解自身体质与药膳种类

中医将药膳分为温补、平补、清补(凉补)三种,依素体体质区分:“虚寒则温补,不虚则平补,燥热则清补。”

我们可以先将民众分为两大类,一是“虚寒体质”,另一部分则为“燥热体质”。


但提醒民众,体质偏寒或偏热性,主要是由身体表现而论,但实际状况还是需要由中医师望闻问切四诊合参而定。

中医的“温”补“凉”补,指的是食物的属性,而非温度。例如常见的羊肉牛肉桂圆就是偏温性的食物,,

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,而螃蟹瓜果就是偏凉性,但经过烹调煮食方法或加入辛香佐料或米酒,食物属性也有可能改变。

2.哪些情况要小心进补

提醒民众如果处于身体不稳定的状况,例如①感冒、发烧、喉咙痛、咳嗽有黄痰;②三高(高血压、高血糖、高血脂)患者;或③燥热体质(阴虚内热)等,则需要避免进补或询问医师调整食材种类,以免造成身体不适。

进补吃过头,肠胃不适怎么办



面对美食佳肴,一不小心吃多引发胃肠不适,腹胀、腹痛、腹重沉坠感,抑或是恶心,这时候可以按摩穴位和搭配茶饮来改善症状。

1.按摩腹部穴位

建议每次3到5分钟,用指腹指尖轻压点按穴位。可以找肚脐上下左右附近穴位为按压点,局部点按轻柔,或是以肚脐为圆心顺时钟按摩腹部也行。

  1. 天枢:肚脐左右2寸(三指幅)
  2. 大横:肚脐左右左右4寸
  3. 水份:肚脐上方1寸(拇指宽)
  4. 下脘:肚脐上方上方2寸
  5. 中脘:肚脐上方上方4寸
  6. 气海:肚脐下方1.5寸
  7. 关元:肚脐下方下方3寸

2.按摩肢体穴位能助消化解不适

建议每次3到5分钟,用指腹指尖轻压点按穴位。

① 合谷穴:在手掌桡第一掌骨之中点处。当拇指、食指两指并合时,虎口部肌肉隆起最高处,往食指侧按压则有感。

② 内关穴:位于腕关节内侧,腕横纹上量三指宽(2寸),两筋之间。内关穴位可以处理胸满胀痛、恶心呕吐。

③ 足三里穴:位于膝盖外侧向下3大约四指宽处。

3.茶饮

将所有药材用过滤袋装好,放进茶壶中。第1泡,先用少量的水冲洗药材倒出;第2泡,用600毫升的温热水,闷泡10~15分钟,药材可重复加水回冲,直到没有味道为止。

  1. 山楂陈皮茶
    山楂健脾开胃、陈皮理气燥湿化痰化痰、甘草调和药性。

  2. 玫瑰花茶
    玫瑰花芳香疏泄,有疏肝解郁、醒脾和胃、行气止痛之功。当有胸胁脘腹胀痛或呕恶食少症状,可以使用泡茶消除不适。

民众虽可尝试以上茶饮来缓解肠胃不适症状,不过每个人的体质有所不同,建议还是由您的中医师为您把关最安心唷。

参考资料:
  1. (注1) Chou, Y.J., et al., The potent anti-inflammatory effect of Guilu Erxian Glue extracts remedy joint pain and ameliorate the progression of osteoarthritis in mice. J Orthop Surg Res, 2018. 13(1): p. 259

本文获“马光健康网”授权转载

作者简介:源于澎湖小岛的希望之光,肩负守护人们健康的重要使命,传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网

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